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眠気を覚ます方法 集中力 [集中力 健康管理]

集中力がなくなるひとつの要因

眠気


いくら集中力が高まりモチベーションが高まっても

疲れていたり、眠気があったりすれば

それも維持できません


そんな時に眠気を覚ますための方法は


顔を洗う

ガムを嚙む

コーヒーを飲む

ツボを押す

体をマッサージする

深呼吸をする

外に出て日光、外気を浴びる

軽い運動をする

仮眠する





シャワーを浴びる




早寝早起きをする

リラックスできる音楽を聴きながら寝る


食事

満腹を感じるほど食べない

腹八分目で抑える



車の運転中

すぐに停車


眠気を覚ますにはまず何が原因なのか?

根本を改善することが大事です。

健康管理が出来ていないと集中力も高まりませんので

生活習慣、食事習慣に気を付けたいですね





本ブログ記事があなたの集中力、記憶力向上に

役立ちましたら幸いです。


それではまた次回。
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共通テーマ:健康

体温を上げる 脳への血流 集中力 [集中力 健康管理]

脳への血流と集中力


私は元冷え性体質だったので分かりますが

体が冷えると病気にかかりやすい

当然、病気にかかると体力低下から

集中力もなくなります。


大病は当然ですが風邪症状でも

頭痛、悪寒、眠気、めまいがおそって

きます。


今の時期は花粉症の症状

鼻水、涙目、喉の腫れ

これも集中力を弱めます。

勉強中などは暗記力にも影響します、


人間は体温が1度下がると免疫力が

30%低下するとも言われています。


体が冷えると体全体、脳への血流も減少しますので

体を冷やさないように健康管理に気を配りましょう。



それではまた


(^^)v

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子供の集中力を鍛える方法 子役 鈴木福 [集中力を高める方法]

以前にテレビで見た内容です


天才子役 鈴木福 君の親が行う集中力の高め方


その方法は にらめっこ

普通のにらめっこと言えば変顔で相手を

笑わせるパターン


しかしお父さんと福君がするにらめっこは

真剣な顔で相手をどこまで長く見つめれるか

というにらめっこ


それも強制的ではなく遊びの中で行っている


そうすることでオンオフの切り替えが

できるようになるようです


集中力が高まることで台本を

一字一句、覚えているそうです。


ブレイクしたドラマ マルモのおきて放送当時は

6歳7歳ぐらいでした。


私もそうですが普通の6歳児では考えられないことです!


(^^!)それでは


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共通テーマ:資格・学び

子供の落ち着きがない原因 親の遺伝? 子は親の鏡? [落ち着きがない子供 直し方 原因 育て方]

子供に集中力がない・落ち着きがない原因ですが


ひとつは親自体に集中力がない・落ち着きがないことが

あります。


子は親の背中を見て育つ

です!


そんな大人で落ち着きがない人なんて居ないし

ましてや自分がそんな落ち着きがないなんてー


と言われる人が殆どでしょう


落ち着きの無さは子供の頃なら廻りが

注意、指摘してくれます。



しかし大人、特に30歳を超えてくれば

誰も注意してくれません



今は長時間録画が可能なビデオも

あるので休日など自分の姿を1日録画

すれ結果が見えてきます。


自己観察にもなりますし驚きと発見があります。

けっこう笑えます(^^)



集中力のある人は3時間以上も休憩無しで

没頭できます。



子供の落ち着きがない、集中力がないと

悩んでいる親御さんは一度、自己観察して

みましょう。


それでは


(^^)








松島宏和さんの聴くだけでやる気とモチベーションアップ 集中力を高める音源

>>聴くだけで、勉強、仕事に集中できる「脳内アップデート」<<




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共通テーマ:学問

落ち着きがない子供 直し方 スパルタ塾? [落ち着きがない子供 直し方 原因 育て方]

あなたのお子さんはどうですか?


周りから落ち着きのない子供さんって言われていませんか?


私の子供時代は、まさしく落ち着きのない子供でした。


恥ずかしながら幼稚園から小学校5年生までずっと

通知簿では毎回のように「落ち着きがありません!」

と書かれていました。


今思えば担任の先生はホトホト迷惑していたのか

と思います。



その落ち着きがないイコール集中力がない裏返し

集中力が続かなかったので勉強成績もよくありませんでした。



そんな私が少し集中力を付けれた方法が

小学校6年生に通ったスパルタ塾



強制的に通わされました。

学校が終わって毎日17時から20時の3時間



スパルタ塾と言うだけあり塾の講師は怖かったです。

教えた問題が分からなかったら怒鳴られ

テストの答えが間違ったらお尻を細い鉄棒で叩かれる

気が付けばお尻(尻タブ)に紫色のアザができていました。


お陰で学校のテストでは100点満点がほとんど。

親も私も大喜び♪



しかし塾を止めた途端にまた成績は落ちました。

悲しいかなそれがスパルタの大きな欠点 弱点


子供、大人問わず人間は強制的にさせられたことは

身に付かないものですね


自主的が一番です。



それでは

(^^)v




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脳の活性化 利き腕封印で器用になる [集中力を高める方法]

私が普段、脳の活性化になると思って取り入れていること

利き腕を使わないようにする


私の右利きなので左手を多用

例えば

お箸

字を書く

リモコン

携帯・スマホ

他です


特にお箸を左手で持つのはしょっちゅう

これは過去にも書きましたが嚙む事の重要性

にもプラス効果


過去の関連記事

硬い食べ物 租借 嚙む



左手でお箸を使うとその分、遅くなるので

早食い防止にもなります。


しかし最近は右手と変わらないくらい

器用に使えるようになったので

食事スピードの効果はありません。



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